Günlük beslenme programınıza ekleyeceğiniz detoks etkisi yaratan yiyecek ve içecekler, vücudunuzu toksinlerden arındırır. Hazırlayacağınız detokslar ile kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissedebilirisiniz. Sizler için detoks etkisi yaratan smoothieleri derledik.

Yeşil smoothie

Vücudunuzdaki toksinlerden arınmanızı sağlayan yeşil smoothie tarifini her sabah kahvaltı sırasında tüketebilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 sap kereviz
• 1 adet muz
• 1 tutam maydanoz
• 50 gram yeşillik (göbek, marul vb.)
• 100 ml soğuk su
• 200 ml portakal suyu
• Buz küpleri

Hazırlanışı:

• Kereviz saplarını ve muzu doğrayın. Bir tutam maydanozu elinizle yapraklarına ayırın.
• Tercih ettiğiniz yeşillikleri, muz, kereviz, maydanoz, soğuk su ve portakal suyunu mikser yardımı ile karıştırın.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar 2-3 dakika karıştırın. Servis ederken buz küplerini bardağın içerisine ilave edebilirsiniz.

Şeftalili detoks smoothie

Şeftali, içerisindeki su oranıyla bilinir ve bağırsaklarda biriken toksinlerin giderilmesinde son derece etkilidir.

Malzemeler:

• 6 adet badem
• 1 bardak süt
• 4 adet şeftali
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

• Süte bademi ekleyin ve 4 saat bekletin.
• Şeftaliyi yıkayın ve çekirdeklerini çıkartın.
• Ardından, tüm malzemeleri bir blender yardımıyla 1 dakika karıştırın.

8 gün boyunca kahvaltılarda tüketebilirsiniz.

Ahududulu ve elmalı smoothie

Ahudududa bulunan vitamin ve antioksidanların kombinasyonu ve elmanın detoks yapıcı güçleri birleştiğinde; toksinleri yok eder, sindirimi geliştirir, metabolizmayı düzeltir ve kilo vermenize yardımcı olur.

Malzemeler:

• 2 adet elma
• 1 bardak ahududu
• 1 bardak su

Hazırlanışı:

• Elmaları ve ahududuları iyice yıkayın.
• Çekirdekleri çıkartın ve elmaları doğrayın.
• Ardından tüm malzemeleri blendera ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.

Haftada 3 kez öğleden sonra tüketebilirisiniz.

Ananaslı detoks smoothie

Ananas yüksek oranda antioksidan ve bol su içerdiğinden, en iyi detoks etkisi yaratacak smoothie malzemelerinden bir tanesidir.

Malzemeler:

• 1 küçük ananas
• 2 sap kereviz
• 2 adet greyfurt
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

• Tüm malzemeleri iyice yıkayın.
• Greyfurdu yarıya kesin, suyunu sıkın ve bu su ile birlikte malzemelerin geri kalanını blendera ekleyin.
• 1 dakika boyunca veya pürüzsüz hal gelene kadar karıştırın.

Haftada 3 kez uyumadan önce tüketebilirisiniz.